От деменции спасет холодильник: что есть, чтобы мозг работал как в молодости — 5 научно доказанных продуктов для острого ума

Рацион существенно влияет на когнитивное здоровье

Снижение когнитивных способностей с возрастом это частая проблема, рассказал автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцко».

Есть продукты, от которых лучше отказаться. Это соль, выпечка, жареное и фастфуд. Красное мясо и жирную молочку надо есть реже.

Овощи и фрукты должны встать во главе. Полезнее всего зеленые листовые овощи, шпинат и брокколи. В них есть всё нужное для мозга.

Морепродукты должны быть вашим источником полезных жиров. Морская рыба, креветки и устрицы богаты омега-3.

Бобовые и цельнозерновые продукты дадут мозгу энергию. Фасоль, чечевица и цельнозерновой хлеб должны регулярно быть у вас на столе.

Оливковое масло и орехи тоже дают полезные жиры. Чуточка красного вина полезна для мозга.

Ранее мы рассказали, как легко сэкономить на питании.

Елена Григорьева

Фото: Freepik