Некоторые продукты вечером лучше не есть: сон будет нарушен — нет, это не шоколад и не кофе

Продукты, полезные дня хорошего сна

Чтобы обеспечить себе хороший сон и отдых, важно не только не пользоваться гаджетами вечером. Следует также обратить внимание на продукты, которые вы едите на ужин. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой».

Некоторые продукты полезны для организма днем, но ночью из-за них сложно уснуть. Важно употреблять продукты в правильное время, чтобы избежать проблем.

На ужин не стоит есть авокадо и ананасы. В них есть вещества, активирующие организм. Перед сном это ни к чему.

В авокадо есть тирозин — ночью он превращается в норадреналин, гормон бодрствования и стресса. В ананасах много витаминов, у него повышенная кислотность. Если есть его на ночь, может появиться изжога.

Также не стоит есть на ночь дыни и арбузы — сон будет прерывистым из-за частых походов в туалет. Лучше включить в вечерний рацион продукты, которые будут способствовать хорошему сну.

Полезно есть фисташки — в них есть мелатонин, гормон сна. Также хороший вариант — бананы, в которых есть триптофан, из которого синтезируется мелатонин. На ужин полезно есть куриную грудку, насыщающую организм белком. В ней есть триптофан.

Ранее мы рассказывали, как приготовить абрикосовый пирог.

Инна Новикова

Фото: PxHere