Полезны каждому человеку 3 продукта: должны быть в меню ежедневно — для здорового питания

Это недорогостоящие, а доступные по цене всем людям продукты

Появилось много различных диет, чтобы правильно и сбалансированно питаться. Здоровое питание не обязательно должно быть дорогостоящим. Автор канала «Дамы, давайте худеть вместе» назвала 3 продукта, полезные каждому человеку, должны быть в ежедневном меню.

В последнее время диетологи ругают хлеб. Но в хлебе много витаминов группы В, магния, селена и железа, крайне необходимых здоровью человека.

Особенно полезен цельнозерновой хлеб. Он регулирует уровеь глюкозы в крови, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, ожирения. Ржаной хлеб и хлеб с добавлением отрубей должен преобладать в питании.

Если в ежедневном питании будет молоко и кефир, то здоровье кишечника будет под контролем. Именно такая продукция пополняет количество полезных бактерий в кишечнике, особенно после приема антибиотиков или употребления нездоровой пищи. Кефир — лучшее разгрузочное питание после праздничных застолий. Неполезны сладкие молочные продукты с наполнителями.

Полезны все виды капусты — брокколи, цветная, брюссельская, пекинская и особо полезна белокочанная капуста. Она суперзвезда в области здорового питания человека. Капуста — чрезвычайно доступный по цене овощ. Количество блюд с этим овощем очень много.

Ранее мы рассказывали, что от 3 продуктов больше вреда для здоровья, чем пользы.

Ирина Мишина

Фото: PxHere