Начните утро не с кофе: 7 советов для бодрого пробуждения — начинаем день по науке

Простые способы проснуться без кофе

Автор Дзен-канала издания KP.RU: Комсомольская правда со ссылкой на нейробиолога профессора Нью-Йоркского университета, нейробиолога Венди Судзуки и эндокринолога Зухру Павлову поделился советами на тему «как правильно начинать утро».

Оказывается, первое, что мы делаем, проснувшись, сильно влияет на весь предстоящий день. Если сразу брать в руки телефон, мозг не сможет использовать утреннюю нейропластичность и будет хуже лучше усваивать информацию.

Специалисты советуют первые 20 минут вообще не трогать гаджеты. Вместо этого выпить стакан теплой воды, сделать легкую зарядку или растяжку, умыться прохладной водой.

Завтракать лучше через 30-40 минут после пробуждения, причем без кофе — ритуал с ним надо отложить хотя бы на час.

К слову, вечером нужно готовиться к следующему дню: ложиться до 23 часов и откладывать телефон за час до сна.

Ранее мы рассказывали о пользе и вреде яблок

Макс Соловьев

Фото: Freepik