Кальций вымывается с организма за месяц: эти продукты могут сделать кости хрупкими — скорректируйте свой рацион

Для здоровья скелета и мышц

Кальций играет важную роль в нашем теле. Он помогает работе сердца, укрепляет иммунитет. Кальций — это зубы, кости, хрящи.

С годами организм нуждается все сильнее в кальции, поэтому в свой рацион следует включать молочные продукты, куриные яйца, зелень. Но никакая диета не поможет, если употреблять в пищу продукты, вымывающие кальций с организма.

Главным врагом кальция является алкоголь. Нутрициолог Ирина Кононенко в интервью «Российской газете» пояснила, что спиртные напитки не только выводят кальций, но и разрушают микрофлору кишечника.

По словам эксперта, алкоголь из женского организма выводится дольше, соответственно, он будет сильнее влиять на усвоение кальция.

Кроме этого продуктами, блокирующими усвоение кальция, являются сладости в неумеренном количестве, пальмовое масло и кофе.

О кофе следует сказать отдельно. Он вреден в том случае, если выпивать более 4 чашек в день.

Соответственно, придерживаясь «кальциевой» диеты, нужно исключить ряд продуктов, чтобы тело получило нужный нутриент.

А чтобы насытить организм микроэлементами, нужно есть каши.

Материал носит ознакомительный характер и не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.

Соответствует редакционной политике

Фото: Nord-News