Суперфуд для щитовидки: 5 продуктов для крепкого здоровья — восполняем нехватку йода

Секреты обмена веществ

Если с утра чувствуете усталость, а настроение скачет без причины, то, возможно, дело в негативной работе щитовидной железы. Когда наблюдается недостаток йода, то ломается весь привычный ритм жизни.

Щитовидная железа отвечает за температуру тела, обмен веществ, настроение и даже память. В случае дефицита йода появляется беспричинная усталость, снижение концентрации, волосы становятся тусклыми, а вес увеличивается, даже если вы едите немного.

В одной ложке морской капусты содержится дневная норма йода. Её можно добавлять в салаты или просто есть с маслом и лимонным соком.

Многие недооценивают ценность хека и минтая. Тем не менее в 100 граммах содержится до 15 мкг йода. К тому же рыба лёгкая для желудка и помогает поджелудочной не работать на износ.

Желток яиц содержит большое количество йода. Пара штук в день способна покрыть все нормы.

Гречка обеспечивает организм энергией и помогает усваивать йод. В комбинации с рыбой и яйцом — идеальный вариант ужина для щитовидки.

Настоящим суперфудом для эндокринной системы является чернослив. Он богат антиоксидантами и клетчаткой, которые мягко очищают организм от токсинов. Всего 5-6 штук в день налаживают пищеварение и поддерживают гормональный фон, возвращая организму бодрость.

Ранее мы делились рецептом нежного мяса под картофельной шубой.

Фото: скрин YouTube

Соответствует редакционной политике